En un mundo que constantemente nos empuja a compararnos con los demás y a buscar la validación externa, cultivar el amor propio se ha convertido en una práctica esencial para el bienestar emocional y mental. Amar y aceptar quiénes somos, con nuestras virtudes y defectos, no solo nos fortalece ante las adversidades, sino que también nos permite construir relaciones más sanas y auténticas con quienes nos rodean. En este blog exploraremos lo que debes y no debes hacer para cultivar tu amor propio y relación contigo misma, ayudándote a convertirte en tu mejor amiga y aliada en cada paso de tu camino.

Estos tips fueron entregados por Javiera Donoso (@javieradonoso_psicologa), psicóloga especializada en amor propio y autocuidado y además autora de las cartas Relatos de amor propio.

Lo que NO debes hacer para cultivar el amor propio

Cultivar el amor propio es un proceso que requiere consciencia y dedicación. Sin embargo, es igual de importante reconocer aquellos comportamientos que pueden sabotear tu progreso. Aquí te presentamos una lista de lo que NO debes hacer si deseas desarrollar una relación más saludable contigo mismo:

1. Compararte

Compararte constantemente con los demás es una de las maneras más rápidas de disminuir tu autoestima. Cada persona tiene un camino y un ritmo diferente, y compararte solo te llevará a sentirte insuficiente. En lugar de enfocarte en lo que otros tienen o han logrado, concéntrate en tu propio crecimiento y celebra tus avances, por pequeños que sean.

2. Desvalorizar tus logros

Restar importancia a tus propios logros es un hábito que complica a tu confianza. Reconocer y celebrar tus éxitos, sin importar su tamaño, es fundamental para reforzar tu autoestima. Cada logro es un paso adelante en tu camino y merece ser reconocido.

3. Vivir tratando de cumplir con las expectativas de los demás

Vivir según las expectativas de otros es una receta para la insatisfacción. Tratar de complacer a todos es imposible y desgastante. Enfócate en tus propios valores y deseos, y trabaja por cumplir tus propias expectativas, no las ajenas.

4. Paralizarte por el miedo al cambio

El miedo al cambio puede mantenerte estancado y evitar que crezcas. Si bien es natural sentir temor ante lo desconocido, dejar que este miedo te paralice te impide experimentar nuevas oportunidades. Atrévete a salir de tu zona de confort y confía en tu capacidad para adaptarte y superar los desafíos.

5. Dejarte llevar por la inseguridad

La inseguridad puede ser un obstáculo significativo en el camino hacia el amor propio. Permitir que las dudas sobre ti mismo te controlen te impide reconocer tu verdadero valor. Trabaja en identificar y desafiar esos pensamientos negativos, reemplazándolos con afirmaciones positivas sobre tus capacidades y cualidades.

6. Creer que debes agradar a todos

La necesidad de agradar a todos es una trampa que conduce a la frustración y el agotamiento. Es imposible ser querido por todos, y tratar de hacerlo solo te aleja de tu auténtico yo. En lugar de buscar la aprobación externa, enfócate en ser fiel a ti mismo y en rodearte de personas que te acepten tal como eres.

7. Someterte a opiniones y críticas

Tomar las opiniones y críticas de los demás como verdades absolutas puede ser perjudicial para tu autoestima. Si bien es importante escuchar y aprender de los demás, no permitas que sus opiniones definan tu valor. Desarrolla un criterio propio y confía en tu capacidad para discernir lo que es mejor para ti.

8. Aislarte y desconfiar

El aislamiento y la desconfianza en los demás pueden hacer que te sientas solo y desconectado. Mantén relaciones sanas y significativas, y busca apoyo cuando lo necesites. La conexión con otros puede brindarte perspectivas valiosas y recordarte que no estás solo en tu viaje hacia el amor propio.

Ahora, lo que SÍ debes hacer para cultivar el amor propio

Cultivar el amor propio es una práctica continua que implica cuidado, aceptación y autocompasión. Aquí te presentamos algunas estrategias clave que puedes incorporar en tu vida para fortalecer tu amor propio y construir una relación más saludable contigo mismo:

1. Aprender a aceptarte y comprenderte tal cual eres

Aceptar y comprender quién eres en lugar de exigirte ser perfecto es fundamental para tu crecimiento personal. Reconocer tus fortalezas y debilidades con compasión te permite avanzar de manera auténtica. Recuerda que ser humano implica tener defectos, y es precisamente en la aceptación de esos defectos donde se encuentra el verdadero crecimiento y mejora.

2. Practicar la autovaloración

La autovaloración implica dar importancia a lo bueno en ti, en lugar de enfocarte únicamente en tus carencias. Haz una lista de tus cualidades, logros y cosas que te hacen único. Practica el hábito de reconocer y celebrar estos aspectos positivos de tu persona regularmente. Esto no solo refuerza tu autoestima, sino que también te ayuda a construir una visión más equilibrada y saludable de ti mismo.

3. Escuchar y validar tus emociones

Escuchar y validar tus emociones es esencial para tomar decisiones que se alineen con tus necesidades y bienestar. Permítete sentir y expresar tus emociones sin juzgarlas. La autocompasión implica ser amable contigo mismo en momentos de dificultad, reconociendo que tus sentimientos son válidos y merecen ser atendidos. Al hacerlo, podrás tomar decisiones más conscientes y alineadas con tu bienestar emocional.

4. Establecer límites saludables

Establecer límites saludables es una forma poderosa de proteger tu bienestar emocional y mental. Aprende a decir "no" cuando sea necesario y a priorizar tus propias necesidades sin sentirte culpable. Los límites claros te ayudan a mantener relaciones más equilibradas y respetuosas, permitiéndote cuidar mejor de ti mismo.

5. Practicar el autocuidado

El autocuidado es una práctica vital para cultivar el amor propio. Dedica tiempo a actividades que te recarguen y te hagan sentir bien. Esto puede incluir desde el ejercicio físico, la meditación, la lectura, hasta hobbies que disfrutes. El autocuidado te ayuda a mantenerte equilibrado y a recargar tus energías para enfrentar los desafíos diarios.

6. Rodearte de personas positivas

Las personas con las que te rodeas tienen un gran impacto en tu bienestar. Busca rodearte de personas que te apoyen, te inspiren y te hagan sentir bien contigo mismo. Relaciones sanas y positivas te proporcionan el apoyo emocional necesario para fortalecer tu amor propio.

7. Ser paciente contigo mismo

El proceso de cultivar el amor propio no es lineal y puede tener altibajos. Sé paciente contigo mismo y reconoce que el crecimiento personal lleva tiempo. Celebra tus pequeños logros y avances, y recuerda que cada paso, por pequeño que sea, es un progreso hacia una relación más amorosa y compasiva contigo mismo.

8. Buscar ayuda cuando lo necesites

No temas buscar ayuda cuando lo necesites. Hablar con un terapeuta o consejero puede proporcionarte herramientas y perspectivas valiosas para trabajar en tu amor propio. La ayuda profesional puede guiarte y apoyarte en tu camino hacia una mayor autoestima y bienestar emocional.

Cultivar el amor propio es un viaje continuo y profundamente personal que requiere compromiso, paciencia y autocompasión. Evitar comportamientos que pongan en juego tu autoestima, como la comparación constante y la desvalorización de tus logros, es crucial. En su lugar, enfócate en prácticas positivas como aceptarte tal cual eres, valorarte y escuchar tus emociones. Recuerda ser paciente contigo mismo y buscar ayuda profesional cuando lo necesites, ya que todos merecemos sentirse valorados y amados por quienes somos.

El amor propio no solo mejora tu bienestar emocional y mental, sino que también enriquece tus relaciones y te permite vivir una vida más plena y auténtica. Abraza este viaje con cariño y dedicación, y descubre el poder transformador de amarte a ti mismo.