Para los niños, al igual que como nos sucede a los adultos, la vida social puede ser exigente. La sensación de deber cumplir con obligaciones los estresa mental, física y emocionalmente. Es muy importante, entonces, que les enseñemos a relajarse y buscar momentos para disfrutar y compartir en paz.

Practicar yoga es una forma divertida de desarrollar habilidades en un entorno positivo y sin competencia. La calma y bienestar que se logran es importante para el desarrollo físico y emocional de los niños, ya que les ayuda a relajarse y divertirse.

Los niños aprenden a respirar de forma correcta y profunda. Esta técnica mejora el funcionamiento del aparato respiratorio y calma la mente, porque cuanto más tranquila y regular es la respiración, más se calman los pensamientos ¡y los adultos también!

Las posturas de yoga nos ayudan a entrar en sintonía con el propio cuerpo y también:

• Relajan la mente.
• Ayudan a la coordinación.
• Favorecen conciencia corporal.
• Mejoran la flexibilidad.
• Aumentan la fuerza y resistencia.
• Fortalecen los músculos.
• Mejoran la concentración.
• Mantienen la sensación de calma.
• Desarrollan autoconfianza.
• Fomentan el compañerismo y la amistad.
• Promueven el respeto hacia el medio ambiente.

Para hacer yoga con niños es esencial hacerlo de forma lúdica y usando tu creatividad para guiarlos. Si vas a practicar en casa es muy importante:

1. Busca un espacio despejado, calmo, limpio y libre de estímulos que puedan distraer la atención, tanto de adultos como de niños (celulares, computadores, música fuerte o televisión.)
   
   
2. Que la práctica se entienda como un momento especial, un rito. Pueden prender una velita, un incienso, hacer una pequeña relajación inicial para conectar con las intenciones y necesidades de cada uno.
   
   
3. Evitar competir o comparar la durante la práctica. Tampoco les pidas mantener una postura si es que provocan incomodidad.
   
   
4. Usa dibujos o láminas de colores para mostrar las posturas. Los niños conectan muy rápidamente con las cartas de yoga y pueden hacer juegos divertidos con ellas.
   
   
5. Es muy importante que valoremos el proceso, que disfrutemos el regalo de poder conectar con nuestro cuerpo y nuestro interior. Esta es una gran herramienta que les brindará calma y podrán usar durante toda su vida, cada vez que la necesiten.

Finalmente, lo más importante: Enséñales que el sentido está en disfrutar las sensaciones que entrega el cuerpo. Que el yoga no busca la perfección y el verdadero aprendizaje es disfrutar el camino y escucharnos a nosotros mismos.

Ahora puedes empezar a practicar con ellos usando este cuento.